Калькулятор КБЖУ
Розподіліть добову калорійність на білки, жири та вуглеводи й отримайте орієнтовну кількість грамів кожного макронутрієнта. Введіть свої значення у форму нижче — результат з’явиться одразу з поясненням формули.
Введіть дані для розрахунку
БезкоштовноЯк користуватися: Калькулятор КБЖУ
- Введіть свої дані в поля «Добова калорійність (ккал)», «Частка білків (%)», «Частка жирів (%)», «Частка вуглеводів (%)» на сторінці «Калькулятор КБЖУ». Якщо у формі є список варіантів, оберіть той, що відповідає вашій ситуації.
- Перевірте числа, дати та одиниці перед запуском розрахунку. Одиниці вимірювання для цього розрахунку: ккал, %. Окремо перевірте параметри «Частка білків», «Частка жирів», «Частка вуглеводів» — вони помітно впливають на підсумок.
- Натисніть «Розрахувати» й перегляньте підсумок у блоці «Ваш результат». Зіставте його з формулою та прикладом нижче; за потреби змініть параметри й перерахуйте.
Що враховує калькулятор кбжу?
Розподіліть добову калорійність на білки, жири та вуглеводи й отримайте орієнтовну кількість грамів кожного макронутрієнта. Калькулятор приймає введені значення та показує результат разом із коротким поясненням.
Формула: Калькулятор КБЖУ
Приклад розрахунку
За калорійності 2 000 ккал, розподілу 25/30/45% вийде приблизно 125 г білків, 66,7 г жирів і 225 г вуглеводів.
Щоб отримати власний результат, замініть прикладові значення у формі на свої дані. Калькулятор КБЖУ перерахує підсумок автоматично.
Часті запитання про калькулятор кбжу
Відповіді про формулу, параметри та використання калькулятора.
Що означає КБЖУ?
Білки та вуглеводи: 4 ккал на грам. Жири: 9 ккал на грам. Грами = калорії макронутрієнта ÷ калорійність одного грама. Приклад: За калорійності 2 000 ккал, розподілу 25/30/45% вийде приблизно 125 г білків, 66,7 г жирів і 225 г вуглеводів.
Скільки калорій містить грам білка, жиру та вуглеводів?
Розподіліть добову калорійність на білки, жири та вуглеводи й отримайте орієнтовну кількість грамів кожного макронутрієнта. У формі можна змінити такі параметри: добова калорійність, частка білків, частка жирів, частка вуглеводів. Приклад: За калорійності 2 000 ккал, розподілу 25/30/45% вийде приблизно 125 г білків, 66,7 г жирів і 225 г вуглеводів.
Чи потрібно, щоб сума часток дорівнювала 100%?
У стандартному енергетичному підрахунку 1 г білка й вуглеводів дає близько 4 ккал, а 1 г жиру — близько 9 ккал. Перевірте, щоб сума часток відповідала обраній калорійності.
Інші калькулятори в категорії «Здоров’я та фітнес»
Інструменти для суміжних розрахунків.